রমযান মাসে শরীর সুস্থ্য এবং সতেজ রাখতে করণীয়

রমযানে শরীর সুস্থ এবং সতেজ রাখতে করণীয়...

সুস্থতা হলো মহান সৃষ্টি কর্তার অশেষ নেয়ামত । আপনি সুস্থ থাকলে আপনার মন ভালো থাকবে এবং মন ভালো থাকলে আপনার কার্যক্রম ইবাদত সর্বোপরি পুরো দিনটাই ভালো ভাবে অতিবাহিত হবে।রমজান মাস রহমত,বরকত,মাগফিরাতের মাস। তাই আমাদের উচিত সুস্থ থেকে নিত্য দিনের কার্যক্রম করা।সারাদিন রোজা রেখে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায় এবং না খেয়ে থাকার ফলে ইফতারের পর বেশি খেয়ে ফেলেন তা মোটেই কাম্য নয় ।

নিম্নলিখিত নিয়মগুলো মেনে চলুন যা আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে ..

পর্যাপ্ত পানি পান : সারাদিন নিজেকে খাবার থেকে বিরত রাখার পর শরীরে এক ধরনের ক্লান্তি দেখা দেয় এবং পানি তৃষ্ণা লাগে ।এজন্য ইফতারের পর একসঙ্গে বেশি পরিমাণ পানি পান না করে কিছুক্ষণ পর পর পানি পান করেন এবং সেহরি খাওয়ার পর পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

ফল : ইফতারের পর বিভিন্ন ফলের জুস খেতে পারেন যেমন আপেল, পেঁপে ,আম ইত্যাদি। শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তির জন্য খেজুর,কলা খেতে পারেন।

ক্যালরি যুক্তখাবার : হাস মুরগীর ডিম ,মাংস,শাক সবজি, দুধ,পনির ইত্যাদি খাবার খাবেন।

শরীরচর্চা : সারাদিন রোজা রাখবেন ভেবে শরীরকে কষ্ট দেওয়া যাবে না এটা ভুল ধারণা ।একদম রিলেক্স না করে  হালকা শরীর চর্চা করুন মন ভালো থাকবে শরীর সচল  থাকবে ।

ঘুম: সারাদিন ঘুমানো যাবে না অতিরিক্ত ঘুম শরীর কে ক্লান্তিময় এবং অলস করে তুলে ।

ধর্মীয় কাজ : পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ুন এবং দিনে কুরআন পড়ার চেষ্টা করুন সময় কেটে যাবে।

ধন্যবাদ......